Klant met onbewust eetgedrag

“Mijn klant dieet al weken, maar valt niet af.”

Klant raakt gefrustreerd. Jij als personal trainer ook, want jij wilt dat je klant resultaat behaalt en blij is.

Herkenbaar?

Dan heb ik misschien iets nieuws voor je.

Let op: wij mensen zijn briljante gewoontedieren. De meeste dingen doen wij volledig vaak onbewust. Ook eten en dus ook die zak chips terwijl je denkt dat je gezond eetgedrag hebt.

Waarom? Automatisch gedrag vereist nauwelijks denkwerk. Verloopt emotieloos en gaat ongemerkt voorbij. Sterker nog, 95% van ons gedrag gebeurt onbewust.

Vet handig, want als ons brein alles volop bewust zou moeten doen, zou het 3x zo groot moeten zijn.

Voorbeeldje:

Neem autorijden. Behoorlijk complex. Ik moest lessen nemen. Ik moest wat examens doen. In het begin ging alles nogal onhandig.

Maar nu? Ik stap in de auto, een uur later stap ik uit. Ik ben op een totaal andere plek. Als ik bedenk wat ik in dat uur aan handelingen deed… ik heb geen flauw benul. Alsof de automatische piloot aanstond.

Als wij zoiets lastigs als autorijden volledig kunnen weg automatiseren… wat zou er dan kunnen gebeuren per dag met al dat eten om ons heen? Dat beïnvloedt zeker wel gezond eten. En daar hebben we heel weinig van nodig.

Jup. Een hoop van wat wij in ons mond stoppen, gaat onbewust.

Secret Eaters

Zoek op YouTube naar wat afleveringen van het BBC-programma ‘Secret Eaters’. Het programma laat op geniale wijze zien hoe mensen voedsel in hun mond stoppen. Zonder ook maar iets door te hebben. Laat dit aan je klant zien als huiswerk, ze komen er vanzelf achter dat ze niet echt een gezond voedingspatroon hebben.

Oplossing?

Met wat creativiteit, kun je de omgeving van je klant veranderen. Want de omgeving heeft invloed. Heel veel invloed ook op gezonde keuzes.

Daarom wat praktische voorbeelden.

Kunnen ze vandaag nog toepassen, zodat zij automatisch beter eten en het ongezonde eten te verminderen.

• Zorg voor gezonde snacks in de koelkast zoals groenten en fruit
• Maak de keuken minder gezellig (brengen ze er minder tijd door)
• Houd eten uit het zicht, we eten namelijk snel wat voor handen ligt
• Verplaats eten naar een andere plek, zodat ze zich bewust worden als ze het willen pakken
• Zet de verstandigste dingen vooraan in de kast
• Maak een boodschappenlijstje (en laat ze zich eraan houden)
• Bedenk van te voren wat ze gaan doen als een verleiding op de loer ligt bijvoorbeeld fruit eten
• Zorg dat ze zonder honger naar de supermarkt gaan
• Niet op de telefoon terwijl ze in de rij staan
• Eet uit kleinere borden
• Drink uit smalle en hoge glazen
• Houd pannen gesloten
• Niet eten/drinken tijdens het rijden, maar op de parkeerplaats
• Houd eten zoveel mogelijk in de keuken
• Zorg dat ze eten moeten bereiden
• Schep een kwart/half bord op en schep pas opnieuw op als tafelgenoten klaar zijn
• En vooral… checken hoe moeilijk je klant de aanpassingen vond. Wees creatief, doe meer van wat werkt. En als iets niet werkt? Probeer wat anders.

Wekelijks inschrijven voor exclusieve tips? Klik op deze link.